夜だけ美容断食を実践してみた口コミ。やり方や効果など。

美容に関する本がないかと探していたら、「夜だけ美容断食」という興味深い本を見つけました。

 

この「夜だけ美容断食」は、ざっくりいうと朝はいつも通りのお手入れをして、夜は洗顔だけでスキンケアはなにもせずに過ごし、肌の自然治癒力を高めて美肌を目指す美容法です。

 

宇津木式のような本当に何もしない「肌断食」はなかなか実践しづらいですが、これなら夜だけお手入れを我慢すればいいのでやりやすそう!と思い、挑戦してみたのです。

 

実際に夜だけ美容断食をやってみて感じた効果や、やり方などを口コミしたいと思います。

なぜ夜にスキンケアをしないのか?

夜だけ美容断食の考え方は、お肌は排出器官でもあるということ。

夜に過剰なスキンケアをして化粧品の油などで毛穴が覆われてしまうと、肌が老廃物を排出することができず、汗や皮脂などが詰まったままになってしまいます。

そして肌にはもともと外部の刺激や水分の蒸発を防ぐバリア機能が備わっているのですが、夜に化粧品で栄養をたくさん与えてしまうと、新陳代謝が低下して皮膚のバリア機能も弱まるのです。

そのため夜はスキンケアをせずにお肌の再生や排出を促してきれいな肌になろう、というのがスキンケアをしない理由なのだそうです。

どれぐらいの期間でどんな効果があらわれるの?

夜だけ美容断食では最低でも3週間は続けることがすすめられています。

最初のうちは夜に何もつけないために肌が乾燥してつっぱって辛いと感じるのですが、徐々に効果を実感する人が多いそうです。

毛穴の角栓が取れたり、くすみの改善、化粧ノリが良くなる、毛穴が目立たなくなる、しわが目立たなくなる、シミが改善されるなど、続けることで嬉しい効果を得られるようです。

夜だけ美容断食のやり方

夜は固形石鹸だけで洗顔

夜は固形石鹸を良く泡立ててなでるように洗います。

この固形石鹸は石鹸素地100%の「純石鹸」を使って、お湯で洗い流します

基本クレンジングは使いません

夜だけ美容断食ではメイクも薄付きのものを使用するので、石鹸で洗うだけで十分なのだそうです。

⇒おすすめの無添加石けん「ナーブルスソープ」を使ってみたレビューはこちら

 

ただ、リキッドファンデーションなど濃い目のメイクをした日はミルクタイプのクレンジングで落とします。

オイルやジェルのクレンジングは刺激が強いので使用しません。

夜の洗顔後は何もつけないで就寝

夜洗顔したら、そのあとは何もつけません

最初のうち、どうしても乾燥が気になるときは化粧水をつけてもいいそうです。

朝も純石鹸で洗顔

朝は夜の洗顔と同じように純石鹸を泡立てて洗顔します。

夜の間に老廃物がたくさん排出されるので、石鹸を使ってしっかりと汚れを落とすことが必要なのだそう。

洗顔後はいつも通りのスキンケアでOK

夜だけ美容断食では、朝はいつも通り化粧水やクリームなどできちんとスキンケアをします。

日中は乾燥や紫外線などの刺激にさらされるため、すっぴんではなくスキンケアやメイクをして肌を守ることが大切なのだそうです。

ただし、使用する化粧品は肌への刺激の少ない無香料、無着色、低刺激性のものを選びます。

メイクは薄付きで

濃いメイクは肌にダメージを与えますし、落とす時もこする回数が増えてしまうので薄付きを心がけ、実践します。

ファンデーションは、リキッドタイプに比べて油分や界面活性剤が少なく、肌への負担が軽いパウダーファンデーションを使用します。

粉おしろいは乾燥しやすいので使用しません。

詳しく知りたいなら本を参考にして

もっと細かいコツが色々あるのですが、簡単に方法を説明してみました。

詳しく知りたい方はぜひ本を手に取って実践してみてください。

実際に夜だけ美容断食を実践してみた口コミ・効果は?

実際に夜だけ美容断食を実践してみました。

といってもその方法を完璧に実践しているわけではなく、可能な範囲で真似ている、といった感じです。

洗顔に使う石鹸は固形のものですが、「純石鹸」ではありません。

ファンデーションはパウダーのものを持っていないので、CCクリームを使っています。

それから毎日クレンジングもしています。

一応肌に優しいというミルクタイプのクレンジングを使ってはいますが…。

 

そんな感じでまだ1週間ほどしかたっていませんが、良くも悪くもお肌の変化を感じているので口コミしたいと思います。

1週間でお肌は超乾燥状態に!

私はもともと乾燥肌でしたが、最近はきちんとスキンケアすればそれほど乾燥が気にならなくなっていました。

で、毎日肌チェッカーで水分量や油分量を計測しているのですが、夜だけ美容断食を初めて3日くらいしてから肌はかなり乾燥状態になってしまいました。

これは寝る前の肌の状態です。

夏の理想とされる水分量は35~60%、油分量は16~30%なので、かなり皮脂が過剰に分泌されてインナードライの状態になっています。

肌のハリ・キメも乱れてしまっています!

 

翌朝のお肌の状態です。

水分量が夜よりもさらに少なくなってしまっています!!

お肌の弾力(ハリ・キメ)も最悪に…。

朝はしっかり保湿するのですが、お昼頃には肌がカラカラに乾燥してしまう感じがします。

 

…とまあ今はこんな状態ですが、ここを乗り越えると乾燥が改善されて自活力によって潤いを感じるようになるらしいです。

この時点で辛くてやめてしまう人も多いそうですが、挫折する気持ちもわかるくらい今は乾燥が気になります…。

小鼻の毛穴が小さくなった!

でも嬉しい変化もありました。

ずっと小鼻の毛穴詰まりが気になっていたのですが、皮脂が少なくなって毛穴が目立たなくなってきました!

初めて2,3日は朝起きると小鼻から皮脂がしみ出してきていたのですが、ここ数日は朝の小鼻のべたつきが少ないです。

それからいつもなら夕方には小鼻から出る皮脂が気になってくるのですが、今はサラッとしてほとんど油分を感じなくなってきました。

老廃物が排出されている証拠かな~と思っています。

とりあえず1カ月は継続してみます

お肌の乾燥は気になりますが、最低3週間は続けると効果を実感できるそうなので、ちょっと我慢して続けてみたいと思います。

こんなに乾燥したお肌が本当に変わるのか…楽しみです。

美容断食を2ケ月続けた結果は…

夜だけ美容断食をはじめてから2ケ月が経ちました。

最初はとりあえず1カ月…と思ってやっていたのですが、いつの間にか2ケ月が経ってしまいました。

 

というのも、最初はお肌が超乾燥していたのですが、それが徐々になくなっていき、辛さを感じなくなったのです。

そしてなにより夜にお手入れしなくていいのは「楽」です!

化粧品の減りも半分になるので、経済的ですしね。

 

これは今現在の就寝前の肌状態です。

始めた頃は肌の弾力も弱く、油分が多かったのが、今は何もつけていないにもかかわらず弾力もまあまあ、水分量と油分量のバランスも良好です。

こちらは翌朝の肌状態。

以前は、キメは最悪、水分量が不足して皮脂でギトギトになっていた肌が、すっかり改善されて前日の夜とほとんど変わらないままの状態が保たれています。

乾燥肌から普通肌に!

肌質もだいぶ変わったような気がします。

保湿しても夕方には乾燥していたお肌が、最近では全く乾燥することがなくなりました。

以前は油分たっぷりの保湿クリームを使っていたのですが、今はそれを使うと油分が残ってベタベタになってしまうので使っていません。

乾燥肌から普通肌になったのかな、と感じています。

触るとお肌はいつもサラサラした手触りです。

シミなんかも薄くなってくれたら最高なのですが、そういった変化は今のところありません。

これで冬場もこの肌の状態を保てたら本物だな、と思っています。

冬は忠実に実践を!

夏の間はCCクリームやクレンジングを使ってもお肌の調子は良かったのですが、冬になってからは乾燥が気になるようになってしまいました。

空気が乾燥する冬は「夜だけ美容断食」を忠実に実践しないとダメなようです。

というわけで、

  • CCクリーム ⇒ 石鹸で落とせるミネラルファンデーション
  • クレンジング+洗顔料 ⇒ クレンジングなし・無添加の石鹸素地100%の純石鹸

のお手入れに変更してみました。

すると、乾燥が気にならなくなり、肌の水分量と油分量のバランスも良くなりました。

洗顔やファンデーションを変えるだけでこんなに肌の調子が変わるんだ!ということを実感しました。

理想的な肌状態を保つためにも、今後は春や夏でも純石鹸と肌に優しいファンデーションを使っていこうと思います。

使って良かった!夜だけ美容断食におすすめの化粧品など

夜だけ美容断食が簡単に実践できる「Kooクウ」

「夜だけ美容断食」の著者である宮本洋子さんが開発した化粧品。

トライアルセットは、お肌に負担をかけないクレンジングと化粧水がセットになっているので、手軽に「夜だけ美容断食」を試してみることができます。

公式サイトはこちら  レビューはこちら

100%無添加石鹸「Nablus Soapナーブルスソープ」

ヴァージンオリーブオイルと自然成分のみで作られた完全無添加オーガニック石鹸。

私もナーブルスソープを使ってから冬でも乾燥知らずになりました!

無添加な上にコストパフォーマンスがいいのでとってもおすすめです。

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ミネラルファンデーション「レイチェルワイン」

肌に優しくて崩れにくい国産ミネラルファンデーション。

適度なカバー力があり、つけていることを忘れるほど軽い着け心地も魅力です。

まずはトライアルセットでお試しができます。

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